一、教学目的：

1、使学员了解按此方案训练的益处，接收此方案。（较科学，较全面，张馳有度）

2、形成良好的训练意识和规范的方法动作（循序渐进，由易到难）

3、理解方案9步骤的相互关联及实战作用

二、教学要求：

1、人手一份训练方案

2、讲解与示范结合

3、两人一组当场实践

三、教学步骤：

1、准备活动讲解与示范：大家一起做

l        头颈部：抬、低头，左右转头，绕转头

l        绕手腕，甩小臂，扩胸，甩大臂，绕大臂

l        转腰，弯腰，后仰

l        弓步，下蹲，绕膝，转踝关节

l        原地跳跃，跬跳，慢跑，后退跑，横向交叉步跑

2、挥空拍讲解与示范，逐个讲解，大家一起做。

l          高远球挥拍要领分解

l          发小球挥拍要领分解

l          发高远球挥拍要领分解

l          下压球挥拍要领分解

l          挑球挥拍要领分解

3、拉高远球讲解与示范，先明确站位，请人示范，再加以评价

4、发高远球讲解与示范。逐个讲解，大家一起挥空拍做

5、横向移动击高远球讲解与示范，先请人示范，再加以评价

6、下压球与击高远球结合示范，先请人示范，再加以评价

7、前后移动击高远球示范，先请人示范，再加以评价

8、网前搓球讲解与示范，先请人示范，再加以评价

四、  教学评价